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Compte-Rendu et Effets Secondaires de Contrave – Pilule amincissante anti-obésité

Produit : Contrave
Fabricant : Orexigen
Avantages : Agit en tant que coupe-faim et réduit les envies de grignoter chez certains utilisateurs, résultant d’un apport calorique diminué au quotidien.
Points Positifs : Société réputée, formule testé cliniquement
Points Négatifs : Certains utilisateurs rapportent des effets secondaires, ne convient pas à tout le monde.
Envoi : Uniquement disponible sur ordonnance.
Distributeurs : Uniquement disponible sur ordonnance.

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Comment la Formule Fonctionne

Encore une fois, il est difficile de ne pas faire la comparaison entre Contrave et Phentermine, car ils sont tous deux conçus pour supprimer l’appétit, et aucun d’entre eux n’apportent des avantages tels que la combustion des graisses ou le blocage des glucides.

Lorsque l’on parle de perdre du poids, il est toujours question de calories. Consommez-en beaucoup, et vous prendrez du poids. Consommez-en peu, et votre corps sera forcé de démarrer la combustion des graisses.

Mais réduire les calories en réduisant la nourriture n’est pas très amusant. Les pics de faim peuvent se révéler insupportables, mais un bon coupe-faim peut les faire disparaître et aider les régimeurs à atteindre leurs objectifs souhaités.

Contrairement à certaines autres options de perte de poids, Contrave a été testé cliniquement, et est connu pour être efficace.

Son utilisation en tant que médicament sur ordonnance a été autorisée par l’Agence américaine des produits alimentaires et médicamenteux (FDA), mais la FDA n’a pas approuvé l’utilisation de Contrave en tant que fournisseur unique de perte de poids. Les comprimés doivent être intégrés au sein d’un programme de perte de poids, incluant une nourriture saine et une augmentation des exercices physiques.

Ingrédients Clés

Quelques liants et remplisseurs sont nécessaires pour maintenir les comprimés ensemble, mais les ingrédients principaux sont le Bupropion Hydrochloride et le Naltrexone Hydrochloride.

Bupropion Hydrochloride : Un médicament qui stimule les zones du cerveau. Il est généralement utilisé pour traiter la dépression, mais les tests réalisés aux États-Unis (au Centre Médical de l’Université de Duke à Durham) montrent que le Bupropion Hydrochloride peut également participer à la perte de poids. Les patients sur lesquels ces tests ont été effectués, ont perdu jusqu’à 12,9% de poids. [source]

Naltrexone Hydrochloride : Médicament essentiellement utilisé pour aider les gens qui luttent contre des addictions à l’alcool ou au tabac, le Naltrexone Hydrochloride n’est généralement pas associé à la perte de poids. [source]

Informations à l’Appui

Les possibilités de perte de poids apportées par Contrave ont été prouvées par deux études cliniques. Les volontaires qui ont pris part à ces deux études étaient des individus en surpoids, souffrant tous d’un ou plusieurs problèmes de santés. Ce qui est bien, car la condition physique des sujets correspond bien à celle rencontrée par les utilisateurs à qui sont prescrits les comprimés. Dans les deux études, le groupe ayant reçu du Contrave a perdu bien plus de poids que dans le groupe placebo.

Étude n°1 — Le groupe Contrave a perdu 5,4% de poids contre 1,3% dans le groupe placebo.

Étude n°2 — Le groupe Contrave a perdu 8,1% de poids contre 4,9% dans le groupe placebo.

Instructions d’Utilisation

Il est conseillé aux patients de démarrer avec une dose de 1 comprimé par jour, puis d’aller jusqu’à la dose de 4 comprimés par jour.

Semaine 1 — 1 comprimé le matin.

Semaine 2 — 1 comprimé le matin + 1 comprimé le soir.

Semaine 3 — 2 comprimés le matin + 1 comprimé le soir.

Semaine 4 — 2 comprimés le matin + 2 comprimés le soir.

La prescription du médecin devrait le conseiller, mais les comprimés doivent être pris en parallèle d’exercices et d’un régime alimentaire sain. Orexigen met en garde contre la consommation de repas riches en graisses, car ils augmentent les chances d’avoir des convulsions.

Effets Secondaires Potentiels de Contrave

Le bupropion hydrochloride peut déclencher un état d’esprit négatif, mais à la décharge d’Orexigen ; leur site web affiche un avertissement à propos de ceci qui est si voyant, que vous aurez du mal à le manquer :

« CONTRAVE peut provoquer de sérieux effets secondaires tels que des pensées ou actes suicidaires. »

Le site fournit également une longue liste d’effets secondaires potentiels, incluant :

Éruptions cutanées
Gonflement des ganglions
Problèmes de vue
Problèmes d’estomac et/ou intestinaux
Maux de tête
Nausées
Difficultés à dormir
Convulsions
Augmentation de la pression artérielle
Douleurs à la poitrine
Modifications du rythme cardiaque
Dommages au foie
Hépatites
Phases maniaco-dépressives

Témoignages et Retours de Contrave

Les retours clients indiquent que Contrave pourrait mieux fonctionner sur certaines personnes que sur d’autres.

[plain]« J’ai utilisé Contrave pendant presque 8 semaines, mais je ne vois pas la différence, à part que c’est une perte de temps en ce qui me concerne. Je lui donne encore 8 autres semaines pour voir ce qui va se passer, mais je suis vraiment découragé actuellement. »[/plain]

[plain]« 3 semaines de vertiges et de nausées. Je ne pense pas que je serais capable de continuer plus longtemps, cela me rend bien trop malade. »[/plain]

[plain]« J’en suis au 12^ème jour, et je peux déjà remarquer une grande différence dans mes habitudes alimentaires. Le chocolat a perdu son charme. Les gâteaux ont perdu leur charme. Hallelujah, finalement un coupe-faim qui fonctionne. “[/plain]

[plain]« Cela fait maintenant 3 semaines que j’en prends, et je suis aussi satisfait que Larry. J’ai perdu 6kg. Cela fait 2kg par semaine, et je n’ai pas encore rencontré d’effets secondaires. »[/plain]

Disponibilité – Puis-je Acheter Contrave

Contrave ne peut pas être légalement obtenu sans une prescription sur ordonnance du médecin.

Alternative Sans Ordonnance

Contrave a été comparé à Phentermine, une autre pilule amincissante sur ordonnance – un produit qui a été incroyablement populaire durant ces dernières années s’appelle PhenQ.

PhenQ est présenté comme une alternative à Phentermine – il possède une méthodologie similaire (coupe-faim), et peut également agir en tant que brûleur de graisse. PhenQ est disponible à l’achat directement à partir de son propre site web officiel, et ne nécessite aucune prescription sur ordonnance.

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Synéphrine, qu’est-ce que c’est et comment ça fonctionne

Vous l’avez peut-être déjà vu ajoutée à la formule d’un complément alimentaire et d’entraînement sous le nom d’Orange Amère ou de Citrus Aurantium. C’est en fait la même chose, mais Synéphrine est le composant bioactif pour lequel ils ont été inclus dans la recette. Présente dans un fruit dans une concentration élevée assez suffisante pour pouvoir être utilisée – l’Orange Amère (connu sous le nom de Citrus Aurantium) – la synéphrine est à la fois un brûleur de graisse et un stimulant.

Les effets combinés de la combustion des graisses et de la stimulation neuronale font même gagner le droit à la Synéphrine de rejoindre la catégorie des améliorateurs de performances. Elle est souvent trouvée dans les pilules de perte de poids, les brûleurs de graisses et autres produits de régime, si bien que ces derniers temps, elle est devenue un ingrédient de plus en plus populaire dans les compléments de pré-entraînement au sein d’un mélange global comprenant plusieurs ingrédients, afin d’aider à maximiser les résultats de résistance à l’entraînement.

La Force de Ph375

En mettant à jour la formule à intervalles réguliers, ce produit monstre continue à rester dans le peloton de tête. Et maintenant, aux États-Unis, le mélange contient de la Synéphrine. La formule anglaise et européenne (France, Belgique et Suisse) contient du Dendrobium ; un ingrédient très puissant.

Assurez-vous de lire notre compte-rendu de Ph375, et de vous rendre compte par vous-même de sa puissance.

Cliquez ici pour lire le compte-rendu de Ph375

Lorsque l’on parle de synéphrine, il est question la plupart du temps de parasynéphrine, ou de p-synéphrine, des variantes s’y référant. C’est également la plus commune à être incluse dans des pilules ou des compléments de perte de poids, étant plus efficace que la m-synéphrine et la o-synéphrine.

Production de Synéphrine dans le Corps Humain

Nous produisons naturellement de la synéphrine en petite quantité. Cette synthèse endogène est dérivée du métabolisme de l’octopamine – un acide aminé, qui est lui-même un métabolite de la tyramine. Par conséquent, la synthèse naturelle de synéphrine dans le corps est le résultat final du métabolisme de la tyramine.

Production de Synéphrine dans la Nature

Le Citrus Aurantium / l’orange amère est un fruit au goût amer, rarement mangé pour cette raison. Le fruit est la seule source réelle viable de synéphrine en raison de sa concentration élevée, bien que le composé soit présent dans de nombreux autres agrumes en petites quantités.

Effets de Combustion des Graisses

Similaire à l’éphédrine, la synéphrine peut augmenter le métabolisme de son utilisateur, et provoquer un effet thermogénique. En résumé, cela signifie que la graisse est rendue plus facilement disponible pour être utilisée sous forme d’énergie, et de ce fait oxydée (brûlée) à un taux plus élevé.

Le comportement de la synéphrine à brûler les graisses se fait indépendamment de l’apport alimentaire du consommateur, bien qu’un régime alimentaire hypocalorique contrôlé provoquera un plus grand déficit et de meilleurs résultats de perte de graisse.

Les effets de combustion des graisses de la Synéphrine agissent durant une longue période. En raison de son niveau élevé de sûreté, elle se révèle être un bon choix pour une utilisation prolongée.

Effets Stimulants

Également similaire à l’éphédrine, la synéphrine est un stimulant interagissant avec les neurotransmetteurs épinéphrine (l’adrénaline), norépinéphrine (la noradrénaline) et dopamine.

Les fonctions cognitives, la concentration, le dynamisme et l’énergie sont tous augmentés chez le sujet. Contrairement au mécanisme de combustion des graisses, une tolérance peut cependant se développer sous l’effet du stimulant. Quelques semaines « d’arrêt » du complément permettent de faire redescendre ces niveaux. C’est essentiellement pour cette raison que les compléments doivent être pris lors de cycles approximatifs de 12 semaines d’utilisation, bien que ce ne soit pas une règle d’or, et les instructions présentes sur l’emballage doivent être dans tous les cas respectées.

Autres Effets

Certaines études ont laissé entendre que la synéphrine pouvait augmenter l’effet thermique (chaleur cellulaire) de la nourriture, bien que d’autres recherches soient nécessaires pour confirmer ceci de manière formelle. Des preuves évidentes ont été confirmées concernant d’autres aspects de l’ingrédient, donc cela paraît bon.

Pourquoi pas l’Éphédrine ?

L’éphédrine a été mentionnée plusieurs fois en raison des similitudes qu’elle partage avec la synéphrine. Elle n’a cependant PAS le même effet sur la pression artérielle que l’éphédrine, qui peut l’augmenter considérablement. C’est pour cette raison que la Synéphrine est bien plus recommandée que l’éphédrine.

Combinaison avec d’Autres Ingrédients

L’ancien mélange éphédrine-caféine-aspirine (ECA) était un brûleur de graisse puissant, mais n’est à présent plus recommandé pour des raisons de sûreté.

La version plus sûre, due aux similitudes de la synéphrine avec les effets positifs de l’éphédrine, et à la similitude entre l’écorce de saule blanc et l’aspirine (elle contient de l’acide salicylique par opposition à l’acide acétylsalicylique), est le mélange synéphrine-caféine-salicine.

Mis à part la caféine et l’écorce de saule blanc, elle se combinerait bien avec la L-théanine, qui permet d’homogénéiser les effets stimulants des autres ingrédients, tout en améliorant leurs effets cognitifs. C’est particulièrement utile lorsqu’un complément est un stimulant intense, car les effets positifs sont améliorés, pendant que les effets négatifs sont réduits. Quiconque utilisant des nootropics – des médicaments intelligents – appréciera les niveaux élevés de concentration et l’absence de nervosité.

Complément Recommandé

Ph375 est l’un des brûleurs de graisses avec lequel tout a commencé, et il ne cesse d’être amélioré au fil des années. Nous ne sommes pas certains que Bauer Nutrition auraient pensé qu’un jour leur produit deviendrait si célèbre.

Nous sommes d’énormes fans de ce produit, mais vous pouvez lire le compte-rendu complet en suivant le lien ci-dessous.

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Capsicum et ses avantages de perte de poids

Les poivrons capsicum sont appréciés pour leurs vertus culinaires depuis des centaines d’années, mais sont aujourd’hui connus pour leur contribution à la perte de poids, et souvent considérés comme assez efficaces pour être utilisés en tant qu’ingrédient unique. Mais est-ce que capsicum possède réellement les propriétés brûlantes avancées par ses fabricants ?

Met-il vraiment le feu au métabolisme et transforme-t-il véritablement le corps en « machine de combustion des graisses en 24h » faisant littéralement « fondre les kilos » ? Il est parfois dur d’être à la hauteur de sa réputation, mais la vérité est que capsicum est réellement un ingrédient puissant qui peut apporter son lot de bons résultats. Dans cet article, nous allons voir en détails la façon dont capsicum peut contribuer à la perte de poids, et le type de résultats auxquels les régimeurs peuvent vraiment s’attendre.

Comment Capsicum Contribue à la Perte de Poids?

Capsicum tient son goût épicé et son arôme caractéristique d’un composé appelé capsaïcine, et de plusieurs éléments similaires habituellement appelés collectivement capsaicinoïdes.

Ces capsaicinoïdes, et les capsaïcines en particulier, sont responsables de la faculté du capsicum à faire perdre du poids, et n’importe qui ayant déjà goûté un curry épicé et ayant eu tout d’un coup très chaud, a déjà expérimenté la façon dont les capsaicinoïdes augmentent le métabolisme, sans même s’en être rendu compte.

Lorsqu’une quantité suffisante de capsaicinoïdes est ingérée et que leur travail commence, leur nature « thermogénique » provoque une légère hausse de la température du corps, augmentant le métabolisme, et améliorant la capacité du corps à brûler les calories, lui permettant ainsi de brûler plus de calories, même au repos.

Une fois mise en place, la faculté thermogénique du capsicum permet également au système digestif de fonctionner plus efficacement. Cela déclenche aussi une libération supplémentaire d’adrénaline, fournissant ainsi un regain d’énergie, et stimulant par la suite le métabolisme à fournir des avantages de perte de poids. La capacité du capsicum à déclencher la libération d’énergie fournie par l’adrénaline, explique également pourquoi l’utilisation de l’ingrédient est si fréquente dans les compléments sportifs et les formules de pré-entraînement.

Autres Avantages Connus de Capsicum

Stabilisation des niveaux de sucre dans le sang
Suppression de l’appétit
Amélioration de la circulation
Diminution des niveaux de cholestérol LDL
Diminution de la pression artérielle

Preuve Scientifique

La faculté de capsicum à contribuer à la perte de poids a été analysée au microscope dans de nombreuses études, dont la majorité sont particulièrement favorables aux propriétés efficaces détenus par les ingrédients.

En 2013, PLoS One a publié les résultats d’une étude dans laquelle les volontaires reçurent une dose de 2.6mg de capsaicinoïdes toutes les 36 heures. Après 144 heures, les données obtenues révélèrent que les volontaires qui avaient reçu les capsaicinoïdes avaient bénéficié d’une amélioration de l’oxydation des graisses après les repas. Les résultats ont également suggéré que le complément avait empêché le ralentissement du métabolisme, de sorte qu’il était compatible avec un régime alimentaire contrôlé en calories.

L’année suivante, Appetite publia une étude qui analysa les bienfaits des capsaicinoïdes à réguler la consommation de calories. Les chercheurs découvrirent que prendre uniquement 2.5mg de capsaicinoïdes provoquait une diminution des niveaux de consommation de calories durant les repas.

Problèmes de Tolérance

Capsicum a été cultivé en tant qu’ingrédient durant longtemps et est toléré par la grande majorité des gens, mais il est possible que certains produits à base de capsicum puissent être moins tolérés par des personnes ayant un estomac sensible. Toute personne ayant des doutes à propos de sa tolérance vis à vis de certains produits amincissants, est priée d’obtenir l’avis d’un médecin avant de démarrer toute supplémentation.

Maximiser les Résultats

Bien que capsicum soit en mesure d’augmenter le métabolisme et de déclencher le processus de combustion des graisses, les résultats obtenus peuvent être efficacement améliorés en combinant l’utilisation d’un bon produit à base de capsicum avec un régime faible en calories, et une pratique régulière d’exercice. La perte de poids et la prise de poids sont tous les deux des jeux mathématiques. Si la quantité journalière de nourriture consommée fournit plus de calories que le corps n’en nécessite, l’excès de calories sera stocké sous forme de graisse. S’il y a un déficit de calories, la graisse corporelle sera oxydée et utilisée pour fournir le corps en énergie.

Le fait que les capsaicinoïdes présentes dans le capsicum puissent augmenter la dépense calorique rend plus probable le fait que le corps soit à cours de calories et déclenche le processus de combustion des graisses, mais l’augmentation de la pratique d’exercice couplée à un régime alimentaire sain peut pousser le corps à brûler encore plus de graisse stockée.

Cela va-t-il transformer le corps en cette mythique « machine de combustion des graisses » que les fabricants de compléments aiment tant mentionner ? Probablement pas. Mais en gardant à l’esprit les différents processus impliqués, les kilos pourraient bien « fondre », et les personnes sérieusement concernées par les régimes de perte de poids peuvent s’amincir – et y arrivent d’ailleurs très bien – en très peu de temps.

Si vous désirez utilisez un supplément alimentaire à base de capsicum, nous recommandons Capsiplex. Capsiplex est un brule-graisse naturel, best-seller dans plusieurs pays à travers le monde.

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La Garcinia Cambogia et ses avantages de perte de poids

La garcinia cambogia est un fruit tropical cultivé dans de nombreux pays d’Asie et dans certaines parties d’Afrique. Très nutritive, elle est utilisée dans beaucoup de recettes traditionnelles.

Bien qu’elle fût d’abord connue pour ses valeurs nutritives, la garcinia cambogia possède également la réputation de remplir efficacement le ventre. C’est cette particularité qui, en partie, est responsable de la réputation du fruit à favoriser la perte de poids, mais c’est bel et bien le présentateur de show télé américain Dr. Mehmet Oz, qui a propulsé la garcinia cambogia aux yeux du grand public.

Quel produit de Garcinia Cambogia arrive en tête dans les palmarès

Chirurgien cardiologue de profession, Oz a également la réputation d’être un expert en termes de perte de poids. Lorsque Oz parle, les gens écoutent. Donc lorsqu’en pleine émission il exposa des faits et des chiffres à son public en expliquant de quelle manière la garcinia cambogia pouvait contribuer à la perte de poids, et les résultats spectaculaires qu’elle pouvait apporter, l’ingrédient fit sensation du jour au lendemain. Il continue d’être l’un des ingrédients les plus populaires de perte de poids dans le monde, comme la plupart des ingrédients à base de fruits, proposant un résultat aux effets secondaires indésirables peu probables.

Comment la Garcinia Cambogia Contribue à la Perte de Poids

L’ingrédient important est un composé naturel appelé acide hydroxycitrique (AHC), généralement extrait de la peau du fruit.

L’AHC est connu pour contribuer à la perte de poids de deux façons :

En supprimant l’appétit
En empêchant le corps de convertir l’excès de glucides en cellules graisseuses

Évidemment, d’autres ingrédients prétendent pouvoir atteindre ces résultats, mais peu d’entre eux ont égalé ce niveau d’efficacité, et une rumeur avance que la garcinia cambogia serait le « petit secret » de célébrités incluant Britney Spears et Oprah Winfrey. De telles rumeurs sont cependant difficiles à prouver. Seules les célébrités connaissent la vérité, mais une chose est certaine : beaucoup de personnes venant de tous les horizons clament la façon dont la garcinia cambogia les a aidés à atteindre et à maintenir leur poids idéal.

Garcinia Cambogia & Suppression d’Appétit

Les coupe-faims font exactement ce que leur nom suggère – ils coupent la faim. En faisant cela, ils facilitent le régime et suppriment les envies de grignotage de l’utilisateur. De nombreuses études scientifiques soutiennent les propriétés de la garcinia cambogia dans ce sens, mais pour le moment, les chercheurs n’ont pas pu démontrer précisément à quelle hauteur était effective la suppression de l’appétit. Avec le temps, la science pourrait apporter la réponse, mais dans le cas présent, la théorie ne nous intéresse pas autant que les résultats. Peu importe de quelle façon ils sont achevés, la garcinia cambogia a la faculté de supprimer la faim efficacement. Un coupe-faim permet de diminuer l’apport calorique, et si les calories consommées sont insuffisantes par rapport aux besoins journaliers du corps, il brûlera la graisse corporelle pour obtenir l’énergie dont il a besoin afin de continuer à fonctionner normalement.

Garcinia Cambogia & Graisse Corporelle

La recherche s’est montrée bien plus efficace dans la façon de démontrer l’action de la garcinia cambogia sur la graisse corporelle.

Le corps est une machine biologique, et les calories provenant de la nourriture représentent sa source principale d’énergie. La plupart de ces calories sont fournies par des glucides simples et complexes, mais le corps n’en nécessite qu’une certaine quantité journalière (2500 pour un homme/2000 pour une femme). Il est malheureusement très facile de fournir au corps bien plus de calories qu’il n’en nécessite, et lorsque cela arrive, le corps ne gaspille pas cette énergie, mais la stocke sous forme de graisse, se gardant ainsi une réserve d’énergie disponible à tout moment pour plus tard.

Les chercheurs ont découvert que ce processus de conversion tout entier dépendait d’une enzyme appelée citrate lyase. L’ATP fournie par la garcinia cambogia interfère avec cette enzyme importante et l’empêche d’effectuer son travail, assurant ainsi qu’un excès de glucides ne se transforme pas en une future prise de poids.

Dans une étude de 12 semaines randomisée en double aveugle, avec un groupe parallèle contrôlé par placebo, un groupe de volontaires (âgés de 20 à 65 ans) ont reçu chaque jour un complément d’ATP (100mg). Le groupe contrôlé reçut un placebo. Après l’analyse des données, les chercheurs conclurent que : « La G Cambogia réduit l’accumulation de graisse abdominale chez les sujets, sans distinction de sexe, souffrant d’obésité viscérale. »

Avis Divergents sur les Effets Secondaires

Malgré le fait que cet ingrédient soit naturel, plusieurs utilisateurs ont rapporté des effets secondaires. Cette tournure inattendue des événements poussa les rédacteurs de Health News Informer (HNI) à lancer une enquête. L’une des premières choses qu’ils découvrirent fut le faible pourcentage de personnes ayant rapporté ces effets secondaires. Une enquête approfondie révéla que de nombreuses personnes ayant rapporté ces effets secondaires avaient été mal informées, prenant ainsi des doses trop élevées de garcinia cambogia et/ou dépassant la durée recommandée de 12 semaines. L’enquête de la HNI laissa penser que les effets secondaires rapportés étaient dus à une mauvaise utilisation de l’ingrédient et/ou à l’utilisation de compléments de mauvaise qualité, les poussant ainsi à réaliser une série de recommandations d’utilisation.

Au moins 50 % des ATP doivent être clairement indiquées
Aucuns épaississants ou liants artificiels ne doivent être ajoutés au mélange
La dose journalière maximale recommandée est de 3000mg
La supplémentation doit être arrêtée après 12 semaines, et n’est pas recommandée pendant plusieurs mois
Les compléments doivent être évités par les personnes souffrant de toute forme de démence

En Conclusion

Étant donné que la garcinia cambogia semble mériter sa réputation actuelle, elle reste sans surprise l’un des ingrédients de perte de poids les plus populaires au monde. Les seuls inconvénients semblent être le nombre de produits identiques à la vente, mais de qualité inférieure, et la quantité d’informations trompeuses.

C’est pour cette raison qu’une certaine attention est requise lors du choix d’un produit, mais les utilisateurs avertis ne jurant que par des produits de qualité pourront profiter intégralement des avantages offerts, sans courir le moindre risque pour leur santé.

Notre recommandation est Garcinia Cambogia Extra – une capsule qui contient aussi un autre ingrédient brûle-graisse, la Cétone de Framboise. Le prix est raisonnable et il y a une garantie de satisfaction garantie ou argent remis de 60 jours.

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Manger pour devenir plus mince – Partie 2

Dans la Partie 1 de cet article, je vous ai expliqué certaines manières simples de garder à distance les kilos en trop. J’ai fait le tour de quatre astuces dans la Partie 1, que vous pouvez retrouver en cliquant ici. En bref, c’était :

Astuce #1 : Mangez Doucement et Mâchez votre Nourriture

Astuce #2 : Mangez Moins et Plus Souvent

Astuce #3 : Utilisez un Index Glycémique à Votre Avantage

Astuce #4 : Mangez autant de Fruits et Légumes que vous voulez

… Je vais maintenant passer aux autres astuces.

Astuce #5 : Soyez Hydraté Toute la Journée

Boire de l’eau est totalement gratuit. Se tenir bien hydraté est bénéfique à tous les systèmes de votre corps. Dans le contexte de la perte de poids, l’hydratation est particulièrement utile. Je pourrais écrire des livres entiers à propos de son importance et des raisons pour lesquelles vous devriez y penser.

J’ai entendu tous les arguments possibles et inimaginables… « mais j’ai envie d’uriner tout le temps »… ou… « j’ai entendu que trop boire pouvait nous empoisonner »… ou encore… « l’eau n’a pas de goût, je préfère quelque chose qui a du goût pour étancher ma soif. »

Tous ces arguments possèdent une part de vérité. Prenez les exemples ci-dessus ; se tenir correctement hydraté vous donnera sans aucun doute envie d’uriner plus souvent. Lorsque votre urine est claire, c’est que vous êtes sur le droit chemin.

Oui, boire trop d’eau peut se révéler dangereux. Je serai le premier à vous dire qu’il y a en effet une limite à ne pas dépasser – comme pour tout – c’est optimal. Si vous pratiquez régulièrement de l’exercice ou que vous suez beaucoup, vous devez être dans la catégorie des 3 litres par jour. Une activité journalière régulière demande environ 2 litres d’eau par jour.

Il n’existe pas de quantité exacte ; vous devez juste faire attention à la façon dont vous vous sentez. Vous laisser mourir de soif n’est pas bon pour vous. Boire verre après verre ne l’est pas non plus.

J’ai une bouteille de sport remplie d’eau tout le temps avec moi, et je la sirote tout au long de la journée. Je consomme généralement autour de 2 ou 3 litres d’eau par jour. Dès le matin, il est très bien de démarrer la journée en buvant 300 à 500ml d’eau en une seule fois.

En ce qui concerne le goût, eh bien de temps en temps (dans une de mes bouteilles journalières), j’ajoute quelques gouttes de vrai citron à mon eau. Cela y apporte une toute autre dimension, et le citron possède de nombreuses facultés bénéfiques pour la santé, comprenant entre autres la réduction des douleurs musculaires après l’entraînement. Le jus de citron est également une source d’électrolytes. Lorsque vous avez beaucoup sué, vous avez également perdu des électrolytes qui sont essentiels aux contractions musculaires et à une myriade d’autres choses. Les remplacer se révèle être optimal pour obtenir de meilleures performances.

Restez hydraté pendant deux semaines, et dites-moi que vous ne vous sentez pas mieux, je vous défie !

Astuce #6 : Améliorez Votre Nourriture avec des Superaliments

« Superaliments » est une appellation un peu folle, mais c’est efficace. Il existe plusieurs herbes, épices, fruits et autres types d’aliments qui sont bénéfiques pour votre santé, appelés « superaliments ».

Quelques-uns de ces aliments super-héros ont prouvé leur faculté à aider dans la gestion de la perte de poids, en plus de leurs nombreux autres avantages.

Je me souviens avoir lu une étude à propos des niveaux de glycémie, où les sujets avaient été nourris de tartes aux pommes. Les scientifiques s’attendaient à ce que ce dessert sucré fasse augmenter les niveaux de glycémie, mais à la place, ils furent stupéfaits de constater qu’ils étaient normaux.

Ce à quoi ils n’avaient pas pensé, était la petite pincée de cannelle qui avait été ajoutée à la tarte aux pommes. Ils découvrirent alors que l’une des 20 facultés (ou plus) de la cannelle, était de réguler les niveaux de glycémie. Et s’il y a quelque chose que nous savons à propos de la glycémie et de l’insuline, c’est qu’il est préférable pour vous de garder votre réserve de graisse au minimum.

Allez jeter un coup d’œil aux autres facultés de la cannelle – c’est assez conséquent. Gardez en tête cependant, que mettre trop de cannelle dans votre alimentation peut être toxique. Prenez donc garde, et contentez-vous d’en saupoudrer de temps à autre sur vos desserts, avant d’en savoir plus.

Pendant que vous vous documentez sur tout ça, je vais vous en dire un peu plus sur ces superaliments, alors restez quand même attentif. La plupart d’entre eux sont également de puissants antioxydants pouvant conduire à une meilleure santé globale, incluant justement la gestion du poids.

Astuce #7 : Mangez un Petit-déjeuner Plus Copieux

Sur l’ensemble des repas de la journée, le petit-déjeuner est le plus important. Vous l’avez entendu des milliards de fois, j’en suis sûr. Alors dites-moi pourquoi autant de personnes sautent le petit-déjeuner ou le négligent ? Les gens ayant un rythme de travail stressant et une vie trépidante vont sauter ce repas par manque de temps, ou en pensant tout simplement que cela va les aider à perdre du poids.

Prendre un petit-déjeuner va vous AIDER à perdre du poids. Et c’est le seul repas où vous pouvez vous permettre de consommer un peu plus de calories.

Un petit-déjeuner sain, c’est ça. Il déclenche votre métabolisme (qui à son tour déclenche la combustion des graisses), il vous fournit les nutriments à côté desquels vous êtes passé lorsque vous dormiez, il vous aide à vous concentrer et à maintenir vos niveaux d’énergie et de glycémie au top, vous permettant ainsi de bien démarrer votre journée, sans ressentir la faim ou avoir un coup de barre.

Astuce #8 : Ajoutez un Complément à Votre Régime

Personne ne viendra vous blâmer pour avoir eu recours à un petit coup de pouce supplémentaire, via des gélules ou des boissons conçues pour aider votre métabolisme à brûler les graisses, ou à améliorer vos niveaux d’énergie.

Un concentré de multivitamines est un bon début, si vous pensez en manquer à certains endroits de votre nutrition. C’est particulièrement bénéfique aux personnes actives ayant un travail ennuyeux et une vie de famille remplie. Qui sait comment jongler parfaitement avec toutes les tâches de la vie quotidienne ? Personne à ma connaissance, c’est certain.

Concernant la combustion des graisses et la gestion du poids, il existe quelques compléments efficaces ici et là. Il en existe également de très mauvais. Nous testons et apportons notre aide via ce site web, en proposant de réels comptes-rendus. Et honnêtement, certains d’entre eux peuvent brûler des centaines de calories par jour. C’est peut-être l’effet que vous recherchez, afin de vous débarrasser de quelques kilos en trop.

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