{"id":720,"date":"2017-04-03T19:27:59","date_gmt":"2017-04-03T19:27:59","guid":{"rendered":"http:\/\/www.meilleurbrulegraisse.com\/?p=720"},"modified":"2017-04-03T19:27:59","modified_gmt":"2017-04-03T19:27:59","slug":"dois-je-manquer-le-petit-dejeuner","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.meilleurbrulegraisse.com\/dois-je-manquer-le-petit-dejeuner","title":{"rendered":"Le Petit-D\u00e9jeuner Est-il R\u00e9ellement Le Repas Le Plus Important de la Journ\u00e9e ?"},"content":{"rendered":"

\"Importance<\/p>\n

Vous avez probablement d\u00e9j\u00e0 entendu ceci suffisamment de fois dans votre vie pour penser que c\u2019est la v\u00e9rit\u00e9, \u00e0 force d\u2019entendre r\u00e9p\u00e9ter\u00a0: \u00ab\u00a0Le petit-d\u00e9jeuner est le repas le plus important de la journ\u00e9e.\u00a0\u00bb<\/p>\n

Ce qui est int\u00e9ressant dans tout cela, c\u2019est que certaines recherches scientifiques r\u00e9centes ont \u00e9t\u00e9 r\u00e9alis\u00e9es pour d\u00e9terminer s\u2019il y avait du vrai dans ce vieux dicton.<\/p>\n

Combien d\u2019entre vous pensent que \u00ab\u00a0le petit-d\u00e9jeuner donne un coup de fouet au m\u00e9tabolisme\u00a0\u00bb, ou qu\u2019il \u00ab\u00a0emp\u00eache votre corps d\u2019entrer en mode famine\u00a0\u00bb.<\/p>\n

Le fait d\u2019accepter ces anecdotes comme des faits pourrait fermer la porte aux mani\u00e8res qui font que vous pouvez contr\u00f4ler vos habitudes alimentaires \u00e0 bon escient. C\u2019est-\u00e0-dire l\u2019effet minceur.<\/p>\n

Antioxydants \u2013 Les Deux Facettes de l\u2019Histoire<\/span><\/strong><\/a><\/p>\n

\u00c9tudes Scientifiques<\/strong><\/h2>\n

\"ClinicalOn pourrait croire que nous avons plac\u00e9 la science en avant dans l\u2019introduction, mais la v\u00e9rit\u00e9 est que \u2013 m\u00eame la science n\u2019est pas assez concluante pour nous donner une r\u00e9ponse d\u00e9finitive.<\/p>\n

Une \u00e9tude observationnelle nous dit que les personnes qui ne mangent pas suffisamment lors du petit-d\u00e9jeuner ont tendance \u00e0 \u00eatre plus fortes que la moyenne, ce qui pourrait impliquer que le fait de sauter le repas du matin affecte n\u00e9gativement le taux m\u00e9tabolique, ou vous fait manger encore plus durant le reste de la journ\u00e9e.<\/p>\n

Cependant, l\u2019\u00e9tude ne s\u2019est pas pench\u00e9e sur les raisons initiales qui poussent les personnes \u00e0 omettre le petit-d\u00e9jeuner, dont l\u2019une d\u2019elles est\u00a0: perdre du poids.<\/em><\/p>\n

Les essais cliniques sont divis\u00e9s sur la question. Certains disent que manquer le petit-d\u00e9jeuner peut augmenter l\u2019apport calorique global tout au long de la journ\u00e9e, pendant que d\u2019autres contredisent ce fait.<\/p>\n

Ce qui est g\u00e9n\u00e9ralement convenu, c\u2019est que le fait d\u2019essayer de forcer votre corps \u00e0 faire quelque chose qui est contre ses dispositions naturelles d\u2019alimentation, est davantage susceptible de provoquer un gain de poids.<\/p>\n

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Effet sur le Fait de Manger Tout au Long de la Journ\u00e9e<\/strong><\/h2>\n

Sauter le petit-d\u00e9jeuner ne vous fait pas n\u00e9cessairement surcompenser lors du d\u00e9jeuner, du d\u00eener ou entre les deux. Cependant, si vous prenez votre petit-d\u00e9jeuner tous les jours et que vous stoppez soudainement, alors vous pourriez avoir davantage faim et manger plus.<\/p>\n

En plus de \u00e7a, cela pourrait ne pas non plus provoquer de d\u00e9ficit en calories.<\/p>\n

Fondamentalement, si vous modifiez votre routine ou que vous essayez d\u2019ignorer les rythmes de la faim, alors cela pourrait se retourner contre vous. La stabilit\u00e9 est la cl\u00e9. Faites seulement ce que vous pouvez maintenir.<\/p>\n<\/div>\n

D\u00e9clenchement du M\u00e9tabolisme<\/strong><\/h2>\n

Il n\u2019a pas \u00e9t\u00e9 prouv\u00e9 que votre m\u00e9tabolisme pouvait recevoir un coup de fouet gr\u00e2ce au petit-d\u00e9jeuner. Il n\u2019a pas non plus \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que le Taux M\u00e9tabolique au Repos (TMR) \u00e9tait diminu\u00e9 si le petit-d\u00e9jeuner \u00e9tait saut\u00e9.<\/p>\n

\u00c9videmment, consommer globalement moins de calories en une journ\u00e9e par rapport au taux m\u00e9tabolique de base (TMB) va entra\u00eener le TMR \u00e0 diminuer, mais le fait d\u2019omettre le petit-d\u00e9jeuner ou de seulement moins manger au cours de la journ\u00e9e ne fera aucune diff\u00e9rence.<\/p>\n

Entra\u00eenement \/ Exercice \/ Emplois Exigeants Physiquement<\/strong><\/h2>\n

\"Entra\u00eenementDes hypoth\u00e8ses ont \u00e9t\u00e9 faites \u00e0 propos du fait que sauter le petit-d\u00e9jeuner et s\u2019exercer \u2013 ou vous exercer physiquement de quelque fa\u00e7on que ce soit \u2013 l\u2019estomac vide am\u00e9liorait la perte de graisse.<\/p>\n

Ce n\u2019est pas vrai, ou du moins, rien n\u2019a \u00e9t\u00e9 trouv\u00e9 pour soutenir une telle th\u00e9orie. De plus, les gens qui sautent le petit-d\u00e9jeuner ont tendance \u00e0 pr\u00e9server leur \u00e9nergie en \u00e9tant moins<\/em> actif dans l\u2019ensemble.<\/p>\n

Le fait de pratiquer un exercice intense n\u2019est pas recommand\u00e9 l\u2019estomac vide. Une pratique l\u00e9g\u00e8re d\u2019exercice est accept\u00e9e, mais cela signifie que manger apr\u00e8s, en particulier des prot\u00e9ines, est doublement important pour conserver la masse musculaire.<\/p>\n

Vingt \u00e0 30 grammes de prot\u00e9ines (des cocktails de prot\u00e9ines de lactos\u00e9rum sont parfaits lorsque vous \u00eates press\u00e9) est un bon r\u00e9approvisionnement si vous courrez ou que vous r\u00e9alisez un entra\u00eenement l\u00e9ger l\u2019estomac vide.<\/p>\n

5 Ingr\u00e9dients de Perte de Poids qui Fonctionnent<\/a><\/span><\/strong><\/p>\n

Est-ce Sain de Manquer le Petit-D\u00e9jeuner ?<\/strong><\/h2>\n

Tout cela est bien de parler de perte de poids et de performance d\u2019exercice, mais si cela endommageait tout simplement votre sant\u00e9 d\u2019\u00e9carter le petit-d\u00e9jeuner de votre routine\u00a0?<\/p>\n

Il n\u2019existe pas de preuve r\u00e9elle qui sugg\u00e8re que c\u2019est dangereux. Le seul effet n\u00e9gatif potentiel semble \u00eatre li\u00e9 au glucose et \u00e0 la r\u00e9gulation de la glyc\u00e9mie. Il est par cons\u00e9quent recommand\u00e9 \u00e0 quiconque ayant des probl\u00e8mes li\u00e9s au glucose, \u00e0 l\u2019insuline ou au diab\u00e8te, de (a) suivre l\u2019avis de son m\u00e9decin \u00e0 propos de l\u2019apport nutritionnel, et de (b) ne pas int\u00e9grer de modifications trop brutales \u00e0 sa routine.<\/p>\n

Conclusion<\/strong><\/h2>\n

Comme vous pouvez le remarquer, pour une personne moyenne, omettre le petit-d\u00e9jeuner n\u2019est pas probl\u00e9matique, tant que vous compensez les nutriments manqu\u00e9s tout au long de la journ\u00e9e.<\/p>\n

Certaines personnes ne devraient cependant PAS sauter le premier repas de la journ\u00e9e, incluant :<\/p>\n