![\"Anti](\"http:\/\/www.meilleurbrulegraisse.com\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/Antioxidants.jpg\")
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L\u2019oxyg\u00e8ne est tr\u00e8s important pour vivre, tout le monde sait \u00e7a, mais d\u2019une certaine mani\u00e8re, c\u2019est \u00e9galement ce qui pourrait nous tuer \u00e0 la fin. Pour les personnes qui meurent de vieillesse, l\u2019oxyg\u00e8ne pourrait \u00eatre le vrai coupable, car les dommages que chaque respiration entra\u00eene durant toute la dur\u00e9e de notre vie pourraient effectivement s\u2019accumuler suffisamment au point que notre dernier souffle soit presque litt\u00e9ralement la chose qui nous ach\u00e8ve.<\/p>\n
Les radicaux libres, qui sont le r\u00e9sultat d\u2019un petit pourcentage d\u2019oxyg\u00e8ne que l\u2019on obtient \u00e0 chaque fois que nous inhalons, sont particuli\u00e8rement agressifs. Ils endommagent les autres cellules et provoquent des ravages globaux qui peuvent conduire \u00e0 un cancer, \u00e0 des maladies cardiaques et \u00e0 une d\u00e9gradation mentale. Et oui, comme d\u00e9j\u00e0 mentionn\u00e9, ils peuvent m\u00eame largement contribuer au vieillissement.<\/p>\n
En voil\u00e0 une mani\u00e8re de d\u00e9marrer un article sur la sant\u00e9\u00a0!!! Beaucoup de bonnes nouvelles sont cependant \u00e0 venir, donc ne vous inqui\u00e9tez pas. Certains compos\u00e9s pr\u00e9sents dans la nourriture peuvent se d\u00e9placer dans notre sang et nettoyer ces radicaux libres avant qu\u2019ils ne provoquent trop de dommages. Ces h\u00e9ros microscopiques sont appel\u00e9s les antioxydants.<\/p>\n
Antioxydant est un terme qui est brandi assez librement dans la soci\u00e9t\u00e9 d\u2019aujourd\u2019hui, et la tendance g\u00e9n\u00e9rale semble \u00eatre que toute chose qui en contient devrait \u00eatre imm\u00e9diatement consomm\u00e9e sans se poser de questions. Les gens n\u2019ont pas besoin d\u2019explication lorsqu\u2019il est question de produits pour la sant\u00e9 \u2013 mangez-les ou buvez-les simplement parce qu\u2019ils contiennent des antioxydants = c\u2019est bien\u2026 n\u2019est-ce pas\u00a0?<\/p>\n
Eh bien, il y a bien plus que cela malheureusement. Avec les antioxydants, et comme pour toute chose dans la vie semblerait-il, il existe deux facettes de l\u2019histoire.<\/p>\n
Saviez-vous que nous avions de la graisse brune \u00e0 l\u2019int\u00e9rieur de notre corps, tout comme la mauvaise graisse blanche que nous souhaitons perdre\u00a0?<\/p>\n
La graisse brune est \u00e9tudi\u00e9e \u00e0 la pointe de la science. C\u2019est probablement la graisse la plus utile que vous avez et dont vous ignoriez l\u2019existence.<\/p>\n
D\u00e9couvrez ce que vous devez savoir \u00e0 propos d\u2019elle\u2026 cela pourrait tout simplement vous aider dans vos objectifs de perte de graisse.<\/p>\n
Graisse Brune et Blanche \u2013 Ce Que Vous Devez Savoir<\/u><\/strong><\/a><\/p>\n<\/div>\n Ce complexe omnipr\u00e9sent du bon gars que nous avons vis-\u00e0-vis des antioxydants, est justement m\u00e9rit\u00e9 pour beaucoup de raisons. La vari\u00e9t\u00e9 que nous synth\u00e9tisons nous-m\u00eame ajout\u00e9e aux fruits et l\u00e9gumes qui en contiennent d\u2019autres vari\u00e9t\u00e9s, sont d\u2019une importance capitale pour notre sant\u00e9, et ils devraient sans aucun doute \u00eatre nomin\u00e9s dans la cat\u00e9gorie de la long\u00e9vit\u00e9 pour la pr\u00e9vention des maladies cardiaques, de la d\u00e9mence et du cancer.<\/p>\n L\u2019oxyg\u00e8ne est une mol\u00e9cule tr\u00e8s r\u00e9active, et ses d\u00e9riv\u00e9s radicaux libres nocifs peuvent endommager nos cellules, en remontant jusqu\u2019au niveau de l\u2019ADN. Plus nous respirons, et plus grands sont les risques de stress oxydatif.<\/p>\n En cons\u00e9quence de tout cela, les humains et presque toutes les autres esp\u00e8ces ont \u00e9volu\u00e9 en ayant recours \u00e0 une large vari\u00e9t\u00e9 d\u2019enzymes (catalyseurs des r\u00e9actions m\u00e9taboliques) et de m\u00e9tabolites (petites mol\u00e9cules qui peuvent \u00eatre un interm\u00e9diaire ou le produit du m\u00e9tabolisme) qui font \u00e9quipe pour \u00e9liminer les radicaux libres oxydatifs ou pour les emp\u00eacher de se former.<\/p>\n Des \u00e9tudes montrent que les polyph\u00e9nols exercent la majeure partie du comportement des antioxydants \u00e0 partir des fruits et l\u00e9gumes qui composent notre alimentation. Il existe en fait un groupe de mol\u00e9cules qui partagent des caract\u00e9ristiques pr\u00e9sentes en quantit\u00e9s variables dans des sources diff\u00e9rentes de nourriture, et qui peuvent pr\u00e9senter des concentrations vari\u00e9es en fonction de leur structure.<\/p>\n La querc\u00e9tine que l\u2019on retrouve dans les pommes a \u00e9t\u00e9 prouv\u00e9e pour \u00eatre particuli\u00e8rement efficace, et il existe de nombreux autres aliments qui poss\u00e8dent bien plus de querc\u00e9tine que les pommes\u00a0; les vari\u00e9t\u00e9s d\u2019\u00e9pices sont notamment un bon endroit pour en trouver.<\/p>\n L\u2019origan contient par exemple 20 \u00e0 40 fois plus de querc\u00e9tine que les pommes. Cependant, avant d\u2019aller remplir votre corps d\u2019origan, lisez la suite.<\/p>\n Quelle que soit la puissance d\u2019une source d\u2019oxydants par rapport \u00e0 une autre, le total du dosage journalier est le facteur le plus important. Cela ne sert \u00e0 rien de r\u00e9aliser que les myrtilles poss\u00e8dent une forte concentration de polyph\u00e9nols si vous comptez n\u2019en manger qu\u2019une par jour, en pensant que ce que vous faites est bon pour votre corps.<\/p>\n C\u2019est la facette la plus int\u00e9ressante de l\u2019histoire des antioxydants, car cette r\u00e9putation 100% positive qu\u2019ils poss\u00e8dent pourrait se r\u00e9v\u00e9ler un peu pr\u00e9matur\u00e9e.<\/p>\n Il a \u00e9t\u00e9 mentionn\u00e9 plus t\u00f4t que nos corps avaient \u00e9volu\u00e9 pour combattre les radicaux libres, et cela ne signifie tout simplement pas que nous poss\u00e9dons la facult\u00e9 d\u2019utiliser nos r\u00e9gimes alimentaires contre eux, ou que nous devons consommer tous les antioxydants qui se trouvent dans la nourriture ou dans des compl\u00e9ments.<\/p>\n Nous poss\u00e9dons une activit\u00e9 m\u00e9tabolique et une activit\u00e9 enzymatique intrins\u00e8ques, qui combattent le stress oxydatif et qui fonctionnent en r\u00e9ponse \u00e0 des d\u00e9clencheurs, tout comme le font beaucoup de nos syst\u00e8mes protecteurs endog\u00e8nes (naturellement produits par le corps).<\/p>\n La pr\u00e9sence des radicaux libres d\u00e9clenche la r\u00e9action endog\u00e8ne, qui \u00e0 son tour envoie des enzymes et autres mol\u00e9cules pour d\u00e9fendre nos cellules de l\u2019attaque oxydative et d\u2019autres envahisseurs toxiques. Trop d\u2019antioxydants provenant de compl\u00e9ments ou de super-aliments concentr\u00e9s, peuvent en fait emp\u00eacher ce syst\u00e8me de d\u00e9fense. De plus, certains types de globules blancs fabriquent des radicaux libres pour combattre les toxines.<\/p>\n Les radicaux libres sont, \u00e0 un certain niveau, un mal n\u00e9cessaire. Il semblerait que chaque h\u00e9ros ait besoin d\u2019un m\u00e9chant.<\/p>\n C\u2019est une question int\u00e9ressante, car nous avons un sc\u00e9nario qui dit que trop peu=mauvais et bien trop=mauvais. La recherche actuelle indique qu\u2019une dose de 1000mg (1g) de polyph\u00e9nols provenant de votre nourriture est une bonne base. Comment mesurez-vous cela\u00a0?<\/p>\n M\u00eame les scientifiques ne trouvent pas cela facile de mesurer les quantit\u00e9s exactes d\u2019antioxydants qui se trouvent dans la nourriture. Une pomme peut poss\u00e9der 100mg ou plus de 300mg, en fonction de sa vari\u00e9t\u00e9. La chose importante \u00e0 retenir est\u00a0: mangez des pommes\u00a0!<\/p>\n Il n\u2019existe pas d\u2019ordre particulier, mais heureusement, il est prouv\u00e9 que les antioxydants sont disponibles dans vos placards, ou \u00e0 d\u00e9faut, dans votre \u00e9picerie locale. Il est important de comprendre que la meilleure fa\u00e7on d\u2019obtenir votre quota d\u2019antioxydants se fait \u00e0 partir de votre alimentation\u00a0; de cette fa\u00e7on, un m\u00e9canisme d\u2019autor\u00e9gulation se met en place faisant que vous ne pouvez en manger qu\u2019une quantit\u00e9 donn\u00e9e.<\/p>\n Les dates sont probablement l\u2019aliment le mieux class\u00e9 pour sa concentration en antioxydants, mais n\u2019allez pas manger un seau entier de dates\u00a0; elles sont raisonnablement riches en calories, et une consommation trop \u00e9lev\u00e9e va perturber votre estomac, sans parler des personnes qui ont la chance de partager la salle de bain avec vous.<\/p>\n Une pomme \u2013 en fonction de la vari\u00e9t\u00e9 \u2013 poss\u00e8de quelque chose comme 10% \u00e0 30% de vos besoins journaliers en polyph\u00e9nols. Les pommes ne co\u00fbtent pas cher et sont d\u00e9licieuses\u00a0; en manger une par jour vous fera certainement du bien.<\/p>\n Lorsque vous lisez la liste ci-dessous, souvenez-vous qu\u2019il en existe des centaines d\u2019autres \u00e0 partir desquels vous en trouverez, et c\u2019est votre travail de les d\u00e9couvrir et de voir quels sont ceux que vous pouvez int\u00e9grer \u00e0 votre programme nutritionnel, tout en gardant toujours \u00e0 l\u2019esprit que la vari\u00e9t\u00e9 est l\u2019essence de la vie.<\/p>\n [info]Dates, myrtilles, canneberges, cerises, framboises, m\u00fbres, grenades, bananes, raisins, haricots secs, fraises, agrumes, baies d\u2019a\u00e7ai, carottes, \u00e9pinard vert, ma\u00efs jaune, courge orange, chocolat (chocolat noir\/cacao \u2013 et pas plus), pommes, oignons, th\u00e9, caf\u00e9, chou, brocoli, origan\u2026 et bien plus encore.[\/info]<\/p>\n Vous aurez raison de faire attention \u00e0 la quantit\u00e9 ad\u00e9quate de ces aliments \u00e0 consommer. Une consommation saine et mod\u00e9r\u00e9e est presque plus importante encore que le choix des aliments \u00e0 manger.<\/p>\n Pour le Moment\u2026<\/p>\n La meilleure fa\u00e7on d\u2019obtenir un bon apport en antioxydants est d\u2019avoir une alimentation vari\u00e9e. Inclure diff\u00e9rentes couleurs de fruits et l\u00e9gumes au sein de votre alimentation est une m\u00e9thode grossi\u00e8re pour vous assurer que votre distribution en polyph\u00e9nols et que votre \u00e9quilibre en mati\u00e8re de vitamines et de min\u00e9raux, sont sur la bonne voie.<\/p>\n Seulement des couleurs naturelles cependant\u00a0; un bol de Skittles ne va pas vous emmener bien loin\u00a0!<\/p>\n Cliquez ici pour en lire plus \u00e0 propos de la Graisse Brune et Blanche<\/u><\/strong><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" L\u2019oxyg\u00e8ne est tr\u00e8s important pour vivre, tout le monde sait \u00e7a, mais d\u2019une certaine mani\u00e8re, c\u2019est \u00e9galement ce qui pourrait nous tuer \u00e0 la fin. 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Polyph\u00e9nols<\/strong><\/h2>\n
![\"Oregano\"](\"http:\/\/www.meilleurbrulegraisse.com\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/oregano1.jpg\")
Il existe certainement des preuves sugg\u00e9rant que ces polyph\u00e9nols poss\u00e8dent des propri\u00e9t\u00e9s pr\u00e9ventives vis-\u00e0-vis des maladies cardiaques et c\u00e9r\u00e9brales, ainsi que des propri\u00e9t\u00e9s anti-cancer.<\/p>\nL\u2019Autre Facette de l\u2019Histoire\u00a0?<\/strong><\/h2>\n
![\"smoothie](\"http:\/\/www.meilleurbrulegraisse.com\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/blueberries.jpg\")
De mani\u00e8re similaire, il n\u2019y a aucun avantage \u00e0 boire un smoothie de myrtilles \u00e0 chaque heure de la journ\u00e9e, car cela va avoir tendance \u00e0 cr\u00e9er bien plus de probl\u00e8mes qu\u2019\u00e0 en r\u00e9soudre.<\/p>\nAlors\u2026 De Quelle Quantit\u00e9 Ai-je Besoin\u00a0?<\/strong><\/h2>\n
Quelques Exemples<\/strong><\/h2>\n