{"id":24,"date":"2015-04-30T21:53:23","date_gmt":"2015-04-30T21:53:23","guid":{"rendered":"http:\/\/www.meilleurbrulegraisse.com\/?p=24"},"modified":"2015-04-28T22:02:22","modified_gmt":"2015-04-28T22:02:22","slug":"manger-pour-devenir-plus-mince-partie-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.meilleurbrulegraisse.com\/manger-pour-devenir-plus-mince-partie-2","title":{"rendered":"Manger pour devenir plus mince \u2013 Partie 2"},"content":{"rendered":"

Dans la Partie 1 de cet article, je vous ai expliqu\u00e9 certaines mani\u00e8res simples de garder \u00e0 distance les kilos en trop. J’ai fait le tour de quatre astuces dans la\u00a0Partie 1, que vous pouvez retrouver en cliquant ici<\/a>. En bref, c’\u00e9tait\u00a0:<\/p>\n

Astuce #1 : Mangez Doucement et M\u00e2chez votre Nourriture\u00a0<\/strong><\/p>\n

Astuce #2 : Mangez Moins et Plus Souvent<\/strong><\/p>\n

Astuce #3 : Utilisez un Index Glyc\u00e9mique \u00e0 Votre Avantage<\/strong><\/p>\n

Astuce #4 : Mangez autant de Fruits et L\u00e9gumes que vous voulez<\/strong><\/p>\n

\u2026 Je vais maintenant passer aux autres astuces.<\/p>\n

Astuce #5 : Soyez Hydrat\u00e9 Toute la Journ\u00e9e<\/strong>\u00a0<\/strong><\/h2>\n

\"SoyezBoire de l’eau est totalement gratuit. Se tenir bien hydrat\u00e9 est b\u00e9n\u00e9fique \u00e0 tous les syst\u00e8mes de votre corps. Dans le contexte de la perte de poids, l’hydratation est particuli\u00e8rement utile. Je pourrais \u00e9crire des livres entiers \u00e0 propos de son importance et des raisons pour lesquelles vous devriez y penser.<\/p>\n

J’ai entendu tous les arguments possibles et inimaginables\u2026 \u00ab\u00a0mais j’ai envie d’uriner tout le temps\u00a0\u00bb\u2026 ou\u2026 \u00ab\u00a0j’ai entendu que trop boire pouvait nous empoisonner\u00a0\u00bb\u2026 ou encore\u2026 \u00ab\u00a0l’eau n’a pas de go\u00fbt, je pr\u00e9f\u00e8re quelque chose qui a du go\u00fbt pour \u00e9tancher ma soif.\u00a0\u00bb<\/p>\n

Tous ces arguments poss\u00e8dent une part de v\u00e9rit\u00e9. Prenez les exemples ci-dessus\u00a0; se tenir correctement hydrat\u00e9 vous donnera sans aucun doute envie d’uriner plus souvent. Lorsque votre urine est claire, c’est que vous \u00eates sur le droit chemin.<\/p>\n

Oui, boire trop d’eau peut se r\u00e9v\u00e9ler dangereux. Je serai le premier \u00e0 vous dire qu’il y a en effet une limite \u00e0 ne pas d\u00e9passer \u2013 comme pour tout \u2013 c’est optimal. Si vous pratiquez r\u00e9guli\u00e8rement de l’exercice ou que vous suez beaucoup, vous devez \u00eatre dans la cat\u00e9gorie des 3 litres par jour. Une activit\u00e9 journali\u00e8re r\u00e9guli\u00e8re demande environ 2 litres d’eau par jour.<\/p>\n

Il n’existe pas de quantit\u00e9 exacte\u00a0; vous devez juste faire attention \u00e0 la fa\u00e7on dont vous vous sentez. Vous laisser mourir de soif n’est pas bon pour vous. Boire verre apr\u00e8s verre ne l’est pas non plus.<\/p>\n

J’ai une bouteille de sport remplie d’eau tout le temps avec moi, et je la sirote tout au long de la journ\u00e9e. Je consomme g\u00e9n\u00e9ralement autour de 2 ou 3 litres d’eau par jour. D\u00e8s le matin, il est tr\u00e8s bien de d\u00e9marrer la journ\u00e9e en buvant 300 \u00e0 500ml d’eau en une seule fois.<\/p>\n

En ce qui concerne le go\u00fbt, eh bien de temps en temps (dans une de mes bouteilles journali\u00e8res), j’ajoute quelques gouttes de vrai citron \u00e0 mon eau. Cela y apporte une toute autre dimension, et le citron poss\u00e8de de nombreuses facult\u00e9s b\u00e9n\u00e9fiques pour la sant\u00e9, comprenant entre autres la r\u00e9duction des douleurs musculaires apr\u00e8s l’entra\u00eenement. Le jus de citron est \u00e9galement une source d’\u00e9lectrolytes. Lorsque vous avez beaucoup su\u00e9, vous avez \u00e9galement perdu des \u00e9lectrolytes qui sont essentiels aux contractions musculaires et \u00e0 une myriade d’autres choses. Les remplacer se r\u00e9v\u00e8le \u00eatre optimal pour obtenir de meilleures performances.<\/p>\n

Restez hydrat\u00e9 pendant deux semaines, et dites-moi que vous ne vous sentez pas mieux, je vous d\u00e9fie\u00a0!<\/p>\n

Astuce #6 : Am\u00e9liorez Votre Nourriture avec des Superaliments<\/strong>\u00a0<\/strong><\/h2>\n

\u00ab\u00a0Superaliments\u00a0\u00bb est une appellation un peu folle, mais c’est efficace. Il existe plusieurs herbes, \u00e9pices, fruits et autres types d’aliments qui sont b\u00e9n\u00e9fiques pour votre sant\u00e9, appel\u00e9s \u00ab\u00a0superaliments\u00a0\u00bb.<\/p>\n

Quelques-uns de ces aliments super-h\u00e9ros ont prouv\u00e9 leur facult\u00e9 \u00e0 aider dans la gestion de la perte de poids, en plus de leurs nombreux autres avantages.<\/p>\n

Je me souviens avoir lu une \u00e9tude \u00e0 propos des niveaux de glyc\u00e9mie, o\u00f9 les sujets avaient \u00e9t\u00e9 nourris de tartes aux pommes. Les scientifiques s’attendaient \u00e0 ce que ce dessert sucr\u00e9 fasse augmenter les niveaux de glyc\u00e9mie, mais \u00e0 la place, ils furent stup\u00e9faits de constater qu’ils \u00e9taient normaux.<\/p>\n

Ce \u00e0 quoi ils n’avaient pas pens\u00e9, \u00e9tait la petite pinc\u00e9e de cannelle qui avait \u00e9t\u00e9 ajout\u00e9e \u00e0 la tarte aux pommes. Ils d\u00e9couvrirent alors que l’une des 20 facult\u00e9s (ou plus) de la cannelle, \u00e9tait de r\u00e9guler les niveaux de glyc\u00e9mie. Et s’il y a quelque chose que nous savons \u00e0 propos de la glyc\u00e9mie et de l’insuline, c’est qu’il est pr\u00e9f\u00e9rable pour vous de garder votre r\u00e9serve de graisse au minimum.<\/p>\n

Allez jeter un coup d\u2019\u0153il aux autres facult\u00e9s de la cannelle \u2013 c’est assez cons\u00e9quent. Gardez en t\u00eate cependant, que mettre trop de cannelle dans votre alimentation peut \u00eatre toxique. Prenez donc garde, et contentez-vous d’en saupoudrer de temps \u00e0 autre sur vos desserts, avant d’en savoir plus.<\/p>\n

Pendant que vous vous documentez sur tout \u00e7a, je vais vous en dire un peu plus sur ces superaliments, alors restez quand m\u00eame attentif. La plupart d’entre eux sont \u00e9galement de puissants antioxydants pouvant conduire \u00e0 une meilleure sant\u00e9 globale, incluant justement la gestion du poids.<\/p>\n

Astuce #7 : Mangez un Petit-d\u00e9jeuner Plus Copieux<\/strong>\u00a0<\/strong><\/h2>\n

Sur l’ensemble des repas de la journ\u00e9e, le petit-d\u00e9jeuner est le plus important. Vous l’avez entendu des milliards de fois, j’en suis s\u00fbr. Alors dites-moi pourquoi autant de personnes sautent le petit-d\u00e9jeuner ou le n\u00e9gligent\u00a0? Les gens ayant un rythme de travail stressant et une vie tr\u00e9pidante vont sauter ce repas par manque de temps, ou en pensant tout simplement que cela va les aider \u00e0 perdre du poids.<\/p>\n

Prendre un petit-d\u00e9jeuner va vous AIDER \u00e0 perdre du poids. Et c’est le seul repas o\u00f9 vous pouvez vous permettre de consommer un peu plus de calories.<\/p>\n

Un petit-d\u00e9jeuner sain, c’est \u00e7a. Il d\u00e9clenche votre m\u00e9tabolisme (qui \u00e0 son tour d\u00e9clenche la combustion des graisses), il vous fournit les nutriments \u00e0 c\u00f4t\u00e9 desquels vous \u00eates pass\u00e9 lorsque vous dormiez, il vous aide \u00e0 vous concentrer et \u00e0 maintenir vos niveaux d’\u00e9nergie et de glyc\u00e9mie au top, vous permettant ainsi de bien d\u00e9marrer votre journ\u00e9e, sans ressentir la faim ou avoir un coup de barre.<\/p>\n

Astuce #8 : Ajoutez un Compl\u00e9ment \u00e0 Votre R\u00e9gime<\/strong>\u00a0<\/strong><\/h2>\n

Personne ne viendra vous bl\u00e2mer pour avoir eu recours \u00e0 un petit coup de pouce suppl\u00e9mentaire, via des g\u00e9lules ou des boissons con\u00e7ues pour aider votre m\u00e9tabolisme \u00e0 br\u00fbler les graisses, ou \u00e0 am\u00e9liorer vos niveaux d’\u00e9nergie.<\/p>\n

Un concentr\u00e9 de multivitamines est un bon d\u00e9but, si vous pensez en manquer \u00e0 certains endroits de votre nutrition. C’est particuli\u00e8rement b\u00e9n\u00e9fique aux personnes actives ayant un travail ennuyeux et une vie de famille remplie. Qui sait comment jongler parfaitement avec toutes les t\u00e2ches de la vie quotidienne\u00a0? Personne \u00e0 ma connaissance, c’est certain.<\/p>\n

Concernant la combustion des graisses et la gestion du poids, il existe quelques compl\u00e9ments efficaces ici et l\u00e0. Il en existe \u00e9galement de tr\u00e8s mauvais. Nous testons et apportons notre aide via ce site web, en proposant de r\u00e9els comptes-rendus. Et honn\u00eatement, certains d’entre eux peuvent br\u00fbler des centaines de calories par jour. C’est peut-\u00eatre l’effet que vous recherchez, afin de vous d\u00e9barrasser de quelques kilos en trop.<\/p>\n

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Dans la Partie 1 de cet article, je vous ai expliqu\u00e9 certaines mani\u00e8res simples de garder \u00e0 distance les kilos en trop. J’ai fait le tour de quatre astuces dans la\u00a0Partie 1, que vous pouvez retrouver en cliquant ici. En bref, c’\u00e9tait\u00a0: Astuce #1 : Mangez Doucement et M\u00e2chez votre Nourriture\u00a0 Astuce #2 : Mangez … Continue reading “Manger pour devenir plus mince \u2013 Partie 2”<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":29,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[8,9,7],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.meilleurbrulegraisse.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.meilleurbrulegraisse.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.meilleurbrulegraisse.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.meilleurbrulegraisse.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.meilleurbrulegraisse.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=24"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.meilleurbrulegraisse.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.meilleurbrulegraisse.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/29"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.meilleurbrulegraisse.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=24"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.meilleurbrulegraisse.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=24"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.meilleurbrulegraisse.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=24"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}