![\"Diff\u00e9rentes](\"http:\/\/www.meilleurbrulegraisse.com\/wp-content\/uploads\/2015\/04\/Woman-Eating2.jpg\")
Diff\u00e9rentes Fa\u00e7ons De Manger Plus Mince \u2013 c’est un titre \u00e9trange, je le sais, mais restez avec moi.<\/p>\nDiff\u00e9rentes Fa\u00e7ons De Manger Plus Mince \u2013 c’est un titre \u00e9trange, je le sais, mais restez avec moi.<\/p>\n
Internet est un puits sans fond d’informations et de conseils sur tout et n’importe quoi. Le probl\u00e8me est que lorsque vous surfez d’une page \u00e0 l’autre, vous avez tendance \u00e0 \u00eatre encore plus confus et frustr\u00e9 \u00e0 propos de votre interrogation, que satisfait.<\/p>\n
Cette situation est d’autant plus vraie lorsqu’il s’agit d’informations \u00e0 propos de r\u00e9gimes ou de conseils de perte de poids.<\/p>\n
Alors j’aimerais y mettre moi aussi mon grain de sel. J’ai pass\u00e9 \u00e9norm\u00e9ment de temps \u00e0 lire et \u00e0 \u00e9crire \u00e0 propos de la nutrition, des r\u00e9gimes alimentaires, des compl\u00e9ments de r\u00e9gime et de la pratique d’exercice. Parfois, les trucs sur lesquels je suis tomb\u00e9 m’ont fait rire \u2013 probablement pour m’emp\u00eacher de pleurer\u2026 TELLEMENT<\/u> c’\u00e9tait mauvais.<\/p>\n
Les astuces que j’ai pour vous aujourd’hui, sont tr\u00e8s simples. La plupart d’entre elles sont en rapport avec la mani\u00e8re<\/u> dont vous mangez, et non pas ce que<\/u> vous mangez. Si cela semble bizarre, c’est parce que je vois les choses sous un autre angle. La nourriture que l’on mange nous sert \u00e0 survivre, mais s’alimenter soul\u00e8ve bien plus de questions.<\/p>\n
Certaines choses que je vais vous dire vont vous sembler \u00e9videntes, car elles vous rappelleront ce que votre m\u00e8re vous disait lorsque vous \u00e9tiez enfant. Le fait est que m\u00eame si vous savez d\u00e9j\u00e0 tout cela, il serait temps de commencer \u00e0 les appliquer de mani\u00e8re consciencieuse. Cela vous permettra ainsi d’\u00e9viter de prendre quelques kilos ind\u00e9sirables.<\/p>\n
Ok, c’est un classique\u2026 mais un must. Il existe actuellement deux \u00e9tapes le concernant.<\/p>\n
En esp\u00e9rant que la relation avec la perte de poids se trouve ici\u00a0: moins de volume = moins de graisse stock\u00e9e.<\/p>\n
Oui, nous sommes encore dans les clich\u00e9s, mais si vous ne le faites pas, demandez-vous pourquoi. Si votre excuse est r\u00e9ellement une excuse, alors essayez de passer de 3 bons gros repas par jour \u00e0 6 petits repas par jour.<\/p>\n
Il faut \u00eatre motiv\u00e9, hein\u00a0! Peut-\u00eatre pas. Il existe \u00e9norm\u00e9ment de bonnes raisons de manger de plus petites portions plus souvent. Certaines de ces raisons sont mentionn\u00e9es dans l’astuce #1, et en voici une autre\u00a0: manger beaucoup en une seule fois peut augmenter d’un seul coup votre taux de glyc\u00e9mie, et d\u00e9ployer votre insuline qui attrapera tout ce sucre \u2013 souvent pour le stocker sous forme de graisse \u2013 faisant s’effondrer vos niveaux de glyc\u00e9mie, vous transformant en larve du dimanche.<\/p>\n
Garder votre taux d’insuline \u00e0 un rythme constant vous permettra de garder votre \u00e9nergie \u00e0 disposition, et de maintenir votre taux de stockage de graisse \u00e0 bas niveau. Vous vous remercierez \u00e9galement plus tard au cours de votre vie, lorsque vous ne serez pas<\/u> diagnostiqu\u00e9 d’un diab\u00e8te de type 2. Si vous avez d\u00e9j\u00e0 du diab\u00e8te de type 2, alors toutes ces astuces sont encore plus pertinentes.<\/p>\n
N’attendez pas d’\u00eatre affam\u00e9 pour manger. Le sentiment de faim et de soif sont des signes qui indiquent qu’il est d\u00e9j\u00e0 trop tard.<\/p>\n
Nous arrivons \u00e0 la phase technique. Il existe de nombreux index glyc\u00e9miques que vous pouvez imprimer sur Internet. Trouvez-en un, et basez votre r\u00e9gime alimentaire dessus. L’index glyc\u00e9mique n’est pas seulement pour les diab\u00e9tiques. Pour faire simple, les aliments ayant un fort IG se r\u00e9f\u00e8rent aux aliments qui augmentent \u00e9norm\u00e9ment votre niveau de glyc\u00e9mie. \u00c9vitez-les autant que vous pouvez.<\/p>\n
Si vous avez bien lu l’astuce #2, alors vous savez que l’augmentation de votre niveau de glyc\u00e9mie signifie que votre insuline stocke ce sucre dans vos muscles (Glycog\u00e8ne) et dans votre r\u00e9serve de graisse. Si votre sensibilit\u00e9 \u00e0 l’insuline est faible pendant de trop longues p\u00e9riodes dues \u00e0 de mauvaises habitudes alimentaires ou \u00e0 un manque flagrant d’exercice, elle deviendra paresseuse et stockera la majeure partie du sucre dans votre r\u00e9serve de graisse, car le processus est plus simple. Votre corps gardera \u00e0 son tour plus de graisse dans le futur, et la stockera dans vos r\u00e9serves.<\/p>\n
C’est un cercle vicieux. Ne l’alimentez pas. Et faites de l’exercice. Avoir une pratique r\u00e9guli\u00e8re d’exercice augmente votre sensibilit\u00e9 \u00e0 l’insuline.<\/p>\n
Mais\u2026 mais\u2026 attention\u00a0!<\/p>\n
Tout le monde a besoin de glucides. Ce truc de \u00ab\u00a0z\u00e9ro glucides\u00a0\u00bb dans les r\u00e9gimes minceur est insens\u00e9. Les glucides se pr\u00e9sentent sous diff\u00e9rentes formes et quantit\u00e9s. \u00c9videmment, si vous consommez vos glucides sous la forme de p\u00e2tes et de g\u00e2teaux \u00e0 longueur de temps, vous allez prendre du poids.<\/p>\n
Les fruits et l\u00e9gumes sont \u00e9galement des glucides \u2013 ce sont \u00e9galement des vitamines, des fibres, des prot\u00e9ines, des nutriments, et tout un tas d’autres bonnes choses. Quand je parle de l\u00e9gumes, je ne parle pas de manger de la pur\u00e9e toutes les cinq minutes.<\/p>\n
Incluez toute une vari\u00e9t\u00e9 de l\u00e9gumes (naturels) \u00e0 votre r\u00e9gime alimentaire. Les fruits et l\u00e9gumes vont \u00e9galement vous combler, et si vous avez \u00e0 port\u00e9e de main votre index glyc\u00e9mique, vous saurez lesquels vous apporteront une lib\u00e9ration constante d’\u00e9nergie.<\/p>\n
AVERTISSEMENT\u00a0:<\/strong> Le jus de fruit est un tout autre animal\u2026 et pas le meilleur, j’en ai peur. Le jus de fruit repr\u00e9sente seulement le sucre du fruit \u2013 sans les fibres. Et souvent, les trucs que vous achetez poss\u00e8dent un suppl\u00e9ment de sucre ajout\u00e9. Le jus est un loup d\u00e9guis\u00e9 en agneau.<\/p>\n C’est tout pour la Partie 1<\/strong><\/p>\n Pendant que vous vous faites les dents sur la Partie 1 (excusez le jeu de mot), je vais en profiter pour aller \u00e9crire la Partie 2. C’est un truc vraiment simple, mais extr\u00eamement efficace.<\/p>\n Appelez-\u00e7a l’alimentation strat\u00e9gique.<\/p>\n Comment manger sans prendre de poids \u2013 partie 2<\/a><\/u><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Diff\u00e9rentes Fa\u00e7ons De Manger Plus Mince \u2013 c’est un titre \u00e9trange, je le sais, mais restez avec moi. Internet est un puits sans fond d’informations et de conseils sur tout et n’importe quoi. Le probl\u00e8me est que lorsque vous surfez d’une page \u00e0 l’autre, vous avez tendance \u00e0 \u00eatre encore plus confus et frustr\u00e9 \u00e0 … Continue reading “Comment manger sans prendre de poids”<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":27,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[3,4,6,5],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.meilleurbrulegraisse.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.meilleurbrulegraisse.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.meilleurbrulegraisse.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.meilleurbrulegraisse.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.meilleurbrulegraisse.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.meilleurbrulegraisse.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.meilleurbrulegraisse.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/27"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.meilleurbrulegraisse.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.meilleurbrulegraisse.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.meilleurbrulegraisse.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}